آش محلی با دوغ و نعنا، مخصوص فصل تابستان
🥦 گیاهی✨ ساده
⏱
زمان پخت
طولانی
📊
سختی
متوسط
🍽
نوع
بدون برنج
🔥
کالری (هر نفر)
~320
🧂 مواد لازم
- 150 گرم نخود
- 100 گرم عدس
- 300 گرم سبزیجات
- 1 لیتر دوغ
- 1 عدد تخممرغ
- 2 قاشق غذاخوری آرد برنج
- کمی نمک و فلفل
- کمی نعناع خشک
👨🍳 طرز تهیه
- 1نخود را از شب قبل بخیسانید و چند بار آب آن را عوض کنید. سپس نخود را با آب تازه بپزید تا کاملاً نرم شود.
- 2عدس را جداگانه با آب بپزید تا نرم شود، سپس آبکش کنید و کنار بگذارید.
- 3سبزیجات را پاک، خرد و آماده کنید. دوغ، تخممرغ و آرد برنج را در قابلمهای بزرگ با همزن دستی کاملاً مخلوط کنید تا یکدست شوند.
- 4قابلمه را روی حرارت متوسط قرار دهید و مخلوط دوغ را مرتب هم بزنید تا به نقطه جوش برسد؛ همزدن مداوم در این مرحله از بریدن دوغ جلوگیری میکند.
- 5پس از جوش آمدن، نخود و عدس پخته را اضافه کنید و حرارت را ملایم کنید.
- 6سبزی خردشده را داخل آش بریزید و اجازه دهید حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه آرام بجوشد تا سبزی کاملاً بپزد و آش به غلظت مناسب برسد.
- 7در پایان نمک و فلفل را تنظیم کنید. نعناع خشک را جداگانه کمی حرارت دهید و برای روی آش استفاده کنید.
- 8آش را داغ سرو کنید و در صورت تمایل کمی دوغ یا سبزی تازه در کنار آن قرار دهید.






