عدسی گرم و ساده، صبحانه یا شام سبک
🥦 گیاهی✨ ساده
⏱
زمان پخت
متوسط
📊
سختی
آسان
🍽
نوع
بدون برنج
🔥
کالری (هر نفر)
~285
🧂 مواد لازم
- 250 گرم عدس
- 300 گرم سیب زمینی
- 1 دسته سبزیجات
- 1 قاشق غذاخوری آرد
- کمی نمک و فلفل
- کمی زردچوبه
👨🍳 طرز تهیه
- 1عدس را پاک کنید، بشویید و در صورت امکان حدود یک تا دو ساعت در آب بخیسانید؛ سپس آب آن را دور بریزید و عدس را آبکش کنید.
- 2عدس را با آب تازه در قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. پس از جوش آمدن، کف ایجادشده را بگیرید و حرارت را کم کنید.
- 3سیبزمینیها را پوست بگیرید و به قطعات کوچک و هماندازه خرد کنید. پس از نرمشدن اولیه عدس، سیبزمینی را به قابلمه اضافه کنید.
- 4زردچوبه و مقدار کمی نمک و فلفل را اضافه کنید و اجازه دهید مواد با حرارت ملایم حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بپزند تا عدس کاملاً نرم و سیبزمینی پخته شود.
- 5آرد را با مقدار کمی از آب گرم غذا مخلوط کنید تا گلوله نشود، سپس آن را به قابلمه بیفزایید و چند دقیقه هم بزنید تا عدسی کمی غلیظ شود.
- 6سبزیجات معطر خردشده را در دقایق پایانی اضافه کنید و اجازه دهید عطر آنها در غذا پخش شود. اگر عدسی بیش از حد غلیظ شد، کمی آب جوش اضافه کنید.
- 7پس از رسیدن به غلظت دلخواه، عدسی را چند دقیقه دیگر روی حرارت ملایم نگه دارید و سپس داغ سرو کنید.






